黃小姐懷孕26 週，BMI 為28 kg/m2，醫師建議她從事規律運動以預防妊娠糖尿病與過度體重增加。她詢問物理治療師關於訓練注意事項，下列建議何者錯誤？

題目

黃小姐懷孕26 週，BMI 為28 kg/m2，醫師建議她從事規律運動以預防妊娠糖尿病與過度體重增加。她詢問物理治療師關於訓練注意事項，下列建議何者錯誤？ A. 運動期間應避免仰臥姿進行阻力訓練 B. 建議多喝水、避免過熱，以降低胎兒熱傷害風險 C. 阻力訓練強度建議為40～60％ 1RM，避免施行Valsalva maneuver D. 應以最大心率作為運動強度設定的依據，以避免運動不足

官方答案

• 答案：D. 應以最大心率作為運動強度設定的依據，以避免運動不足

解析

懷孕26週屬第二孕期，此時子宮增大壓迫下腔靜脈，仰臥位會降低靜脈回流量，故應避免仰臥阻力訓練（A正確）。孕婦體溫調節能力較差，運動需多補水、避免過熱環境以防胎兒熱傷害（B正確）。阻力訓練建議輕負荷40～60% 1RM，並避免瓦爾薩法動作導致腹腔壓力驟升影響子宮血流（C正確）。孕婦心率反應因血容量增加而改變，最大心率公式不準確，ACSM建議以RPE或說話測試監控強度，而非最大心率（D錯誤）。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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