針對孕婦的運動處方需要考慮的要點很多，根據ACSM 的建議，下列敘述何者最不適當？

題目

針對孕婦的運動處方需要考慮的要點很多，根據ACSM 的建議，下列敘述何者最不適當？ A. 設計孕婦的運動強度不常以目標心率為指標，建議採用RPE 或說話測試（talk test）來監測運動強度 B. 孕婦的體能訓練可採用60％耗氧量貯存量（VO2 reserve）為訓練強度 C. 孕婦仍可進行重量訓練科目，可採用40％ 1RM 的輕負荷為訓練強度，反覆次數為每肌群做12～15 次 D. 孕婦在自然分娩後的第2 週即可開始安排運動訓練計畫，而剖腹產者（cesarean section）需延後至第4 週才可開始安排

官方答案

• 答案：D. 孕婦在自然分娩後的第2 週即可開始安排運動訓練計畫，而剖腹產者（cesarean section）需延後至第4 週才可開始安排

解析

孕婦運動強度監測確實建議用RPE或說話測試，而非目標心率（A正確）。ACSM建議孕婦運動強度可達60% VO2 reserve（B正確）。阻力訓練可用40% 1RM、12～15次/組（C正確）。產後運動恢復：自然產無併發症約6週（第6週）經醫師評估後才正式開始計畫；剖腹產需更久（約8～10週）。第2週與第4週均過早，易造成傷口癒合不良或盆底功能障礙（D最不適當）。

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官方資料

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