關於執行安全的最大等長收縮運動計畫的敘述，下列何者正確？

題目

關於執行安全的最大等長收縮運動計畫的敘述，下列何者正確？ A. 等長運動每次收縮應該至少保持30～60秒 B. 等長運動每次收縮應該持續6～10秒 C. 進行等長運動時病人應憋氣而且不可大聲數數，以免降低訓練效果 D. 等長運動應該包含快速的收縮

官方答案

• 答案：B. 等長運動每次收縮應該持續6～10秒

解析

執行安全的最大等長收縮運動，文獻建議每次收縮持續6～10秒即可達到肌力增強效果，過長（30～60秒）易導致血壓過度升高、疲勞或缺氧。選項C錯誤：等長收縮時應避免瓦爾薩法動作（憋氣），建議正常呼吸或大聲數數以防血壓驟升。選項D錯誤：等長收縮定義為肌肉長度不變，無快速收縮動作。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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