下列何者對於睡眠衛生觀念較佳？

題目

下列何者對於睡眠衛生觀念較佳？ A. 藉由睡前喝點酒以幫助睡眠 B. 每晚睡前在床上閱讀書籍，直到睡意襲來 C. 每天於客廳看輕鬆的電視節目至20:30 並固定於23:00 就寢 D. 一般約於睡前一小時運動，接著洗澡、睡覺

官方答案

• 答案：C. 每天於客廳看輕鬆的電視節目至20:30 並固定於23:00 就寢

解析

睡眠衛生強調固定作息、床只用於睡眠與性、避免酒精與睡前劇烈運動。C 在客廳而非床上看電視，且每天固定 23:00 就寢，同時符合「規律作息」與「床與睡眠建立連結」兩項原則。A 酒精雖可縮短入睡時間，卻會破壞睡眠結構、造成後半夜醒來；B 在床上閱讀會削弱床與睡眠的連結；D 睡前一小時運動會提高體溫與警覺度，宜提早至睡前數小時。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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答案以考選部公告之測驗式試題標準答案 PDF 為準。