民國108年 第3梯次 飲料調製乙級 學科
第57題
「素食」烹調要能夠提供足夠的蛋白質,下列何者是重要原則?
題目
「素食」烹調要能夠提供足夠的蛋白質,下列何者是重要原則?
- (1) 素食成形的加工素材種類多樣化,作為「主菜」的設計最為方便且受歡迎,可以多多利用
- (2) 豆干、豆腐及腐皮等豆類食品雖然是素食者重要蛋白質來源,但因其仍屬初級加工食品,素食不宜常常使用
- (3) 種子、堅果類食材,雖然蛋白質含量不低,但因其熱量也高,故不建議應用於素食
- (4) 豆類可以和穀類互相搭配(如黃豆糙米飯),使增加蛋白質攝取量,又可達到互補的作用
官方答案
(4) 豆類可以和穀類互相搭配(如黃豆糙米飯),使增加蛋白質攝取量,又可達到互補的作用
解析
素食蛋白質攝取關鍵在「蛋白質互補」。豆類缺乏甲硫氨酸但富含離氨酸，穀類相反，二者搭配（如黃豆糙米飯）可互補胺基酸、提升蛋白質利用率與攝取量，為重要原則。豆干豆腐等豆製品是素食主要蛋白質來源，宜常使用；堅果種子雖熱量高仍可提供蛋白質與好油，不宜完全排除。故正確為豆類搭配穀類。
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