針對懷孕16週後的孕婦所設計的運動規劃中，下列那一種動作或運動訓練模式較為恰當？

題目

針對懷孕16週後的孕婦所設計的運動規劃中，下列那一種動作或運動訓練模式較為恰當？ A. 仰臥（supine）抬腿的運動 B. 站立側抬腿的運動 C. 憋氣用力（Valsalva maneuver） D. 水肺潛水（scuba diving）

官方答案

• 答案：B. 站立側抬腿的運動

解析

懷孕16週後子宮明顯變大，孕婦仰臥時子宮會壓迫下腔靜脈，造成仰臥低血壓症候群（supine hypotensive syndrome），使心輸出量與胎盤血流下降，因此不宜做仰臥抬腿。憋氣用力（Valsalva maneuver）會使胸內壓與腹壓驟升、靜脈回流減少、血壓劇烈波動，可能造成胎兒缺氧。水肺潛水有減壓病及胎兒氣栓風險，孕期屬禁忌。站立側抬腿是低衝擊、強度可控制的肌力訓練，不會壓迫下腔靜脈，也不需要憋氣，故最恰當；孕期運動原則為避免仰臥、憋氣及高風險環境。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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