有關健康成年人執行有氧運動的處方，下列建議何者最適當？

題目

有關健康成年人執行有氧運動的處方，下列建議何者最適當？ A. 30～39％ HRR，3 天／週，30～60 分鐘／天 B. 40～59％ HRR，2 天／週，30～60 分鐘／天 C. 60～89％ HRR，3 天／週，20～60 分鐘／天 D. 60～89％ HRR，2 天／週，30～60 分鐘／天

官方答案

• 答案：C. 60～89％ HRR，3 天／週，20～60 分鐘／天

解析

依ACSM健康成人有氧運動處方：強度 40-59% HRR/O2R（中等）或 60-89% HRR/O2R（劇烈），頻率 ≥3-5 天/週，時間 20-60 分鐘/天（劇烈可 ≥20 分鐘）。選項C（60-89% HRR, 3 天/週, 20-60 分鐘/天）符合劇烈強度建議。A強度過低（30-39%屬極輕度），B頻率不足（2天/週），D頻率不足。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

• 官方試題 PDF
• 官方答案 PDF

答案以考選部公告之測驗式試題標準答案 PDF 為準。