鼓勵完全不運動的個案養成規律的運動習慣，常常會使用行為參考架構。根據行為參考架構，下列何者比較容易成功？

題目

鼓勵完全不運動的個案養成規律的運動習慣，常常會使用行為參考架構。根據行為參考架構，下列何者比較容易成功？ A. 根據國民健康署建議的每日運動30 分鐘，與個案設定達成每日運動30 分鐘的行為約定 B. 可以先從小目標設定開始，例如先從走路10 分鐘作為起點。當能夠達成時，給予正向回饋 C. 鼓勵將「參加鐵人三項」做為目標 D. 隨著個案的運動習慣養成，仍持續以提示方式（prompt）提醒個案運動

官方答案

• 答案：B. 可以先從小目標設定開始，例如先從走路10 分鐘作為起點。當能夠達成時，給予正向回饋

解析

行為參考架構的核心是增強、塑造（shaping）與逐步接近（successive approximation）：從個案現有能力稍高一點的起點開始，成功後立即給予正向回饋，較易建立自我效能與持續動機，故 B 最可行。A 直接以每日三十分鐘為約定，對完全不運動者門檻過高，容易失敗而削弱動機；C 以鐵人三項為目標更不切實際；D 提示（prompt）應隨習慣建立逐步褪除（fading），長期持續提示反而使行為依賴外在線索，不利自動化。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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答案以考選部公告之測驗式試題標準答案 PDF 為準。